آخر 10 مشاركات : أيها الحلم البعيد (الكاتـب : ندى الجنوب - مشاركات : 0 - المشاهدات : 2 - الوقت: 09:52 PM - التاريخ: 12-08-2019)           »          تشويقات قرانية ١ (الكاتـب : الماسه حساسه - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 25 - الوقت: 09:15 PM - التاريخ: 12-08-2019)           »          تشويقات قرانية 3 (الكاتـب : الماسه حساسه - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 20 - الوقت: 09:14 PM - التاريخ: 12-08-2019)           »          تشويقات قرانية 2 (الكاتـب : الماسه حساسه - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 21 - الوقت: 09:13 PM - التاريخ: 12-08-2019)           »          الخبيئة (الكاتـب : دلوعة حبيبها - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 96 - الوقت: 09:12 PM - التاريخ: 12-08-2019)           »          تشويقات قرانية (الكاتـب : الماسه حساسه - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 34 - الوقت: 07:24 PM - التاريخ: 12-08-2019)           »          مظاهرُ حياةِ القَلبِ وصِحَتِهِ : (الكاتـب : ندى الجنوب - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 23 - الوقت: 07:22 PM - التاريخ: 12-08-2019)           »          حديقة البدوي في المنتدى الاسلامي - شاركوني احبابي (الكاتـب : ابو وافي - آخر مشاركة : - مشاركات : 279 - المشاهدات : 4346 - الوقت: 09:10 PM - التاريخ: 12-03-2019)           »          تفسير ال عمران لشيخ ابن عثيمين 105-200 (الكاتـب : الماسه حساسه - آخر مشاركة : - مشاركات : 8 - المشاهدات : 294 - الوقت: 09:01 PM - التاريخ: 12-03-2019)           »          تفسير ال عمران لشيخ ابن عثيمين 104-200 (الكاتـب : الماسه حساسه - آخر مشاركة : - مشاركات : 8 - المشاهدات : 180 - الوقت: 09:00 PM - التاريخ: 12-03-2019)

 ننتظر تسجيلك هـنـا

       




العودة   منتديات قطرات ندى الجنوب > ~*¤ô§ô¤*~ منتديات الاسره والمجتمع ~*¤ô§ô¤*~ > ][ قطرات الصحــه والغــذاء ][
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


الشوفان فوائد طبيه

كل ما يتعلق بالغذاء وفوائده والوقاية من الأمراض


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-24-2019, 11:16 PM
دلوعة حبيبها غير متواجد حالياً
    Female
اوسمتي
الفائز بالمركز 2 الفائز بالمركز 2 شكر و تقدير الوسام الذهبي 
لوني المفضل Magenta
 رقم العضوية : 11551
 تاريخ التسجيل : Dec 2016
 فترة الأقامة : 1081 يوم
 أخر زيارة : 11-20-2019 (05:07 AM)
 المشاركات : 29,092 [ + ]
 التقييم : 842
 معدل التقييم : دلوعة حبيبها is a splendid one to beholdدلوعة حبيبها is a splendid one to beholdدلوعة حبيبها is a splendid one to beholdدلوعة حبيبها is a splendid one to beholdدلوعة حبيبها is a splendid one to beholdدلوعة حبيبها is a splendid one to beholdدلوعة حبيبها is a splendid one to behold
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي الشوفان فوائد طبيه



الشوفان

الشوفان من النباتات العشبيّة التي يتم الاستفادة من بذورها وذلك بتحضيرها بعدة طرق؛ حيث تُطحن لتنتج دقيق الشوفان، أو تُضاف بعض المواد عليها ومن ثمّ تخبز ليتكوّن بسكويت الشوفان، أو تبقى على شكلها وهيئتها وتُحضّر منها الشوربات المختلفة. الشوفان يُعرف بفوائده الغذائية العالية؛ وذلك لاحتوائه على البروتينات والألياف والفيتامينات كفيتامين ب، والكثير من العناصر كالحديد، والفسفور، والكالسيوم. هناك العديد من الفوائد للشوفان؛ فتناوله يحمي القلب من الأمراض، ويقوّي العظام والأسنان، ويقوّي مناعة الجسم، ويُعالج مشاكل حب الشباب والبثور، ولكن أكثر فائدة للشوفان هي قدرته على تخفيف الوزن؛ فهو يحتوي على نسبة دهون مشبعة قليلة، لذلك يُستخدم الشوفان بشكل كبير للرجيم ويتم تحضيره على شكل شوربات.
أنواع الشّوفان

الشوفان بالنّكهات: وهو نوع من حبوب الشّوفان المضاف إليها السكّر الصّناعيّ والنّكهات المختلفة مثل الزّبيب، والشّكولاتة، وجوز الهند، ويتواجد في الأسواق بشكل كبير، لكنّه لا يستعمل كغذاء كامل وصحيّ، لأنّه يحتوي على إضافات فهو غنيّ بالسّعرات الحراريّة.
الشوفان الرّقاقات: وهو الشّوفان المصنّع على شكل رقاقات مثل الكورن فلكس، ولا ينصح بتناوله في حال استخدامه لإنقاص الوزن، لأنّه يحتوي على المحلّيات والملوّنات الصّناعيّة.
الشّوفان العاديّ: وهو الحبوب الكاملة قليلة السّعرات الحراريّة، وهناك أنواع كثيرة منه في السّوق، لذا يفضّل عند الشّراء الانتباه إلى القيمة الغذائيّة الموجودة خلف الغلاف، وشراء النّوع الذي يحتوي على أقلّ السّعرات.
الأهمية الغذائية للشوفان

يحتوي الشوفان على كميات كافية من فيتامينات e, b والمعادن، كالكالسيوم، والمغنيزيوم، والبوتاسيوم، وبعض المعادن النادرة كالسلينيوم والنحاس، والزنك، والحديد، كذلك تكثر فيه الكيماويات النباتية، مثل: الغلوكان، والأفنانتراميدات فضلاً عن الألياف بنوعيها المنحلة وغير المنحلة، فالألياف غير المنحلّة تفيد الجهاز الهضمي بينما تسهم الألياف غير المنحلّة من التخلّص من الكولسترول الضار بالأوعية والقلب.
الشوفان لخسارة الوزن

إكساب الأشخاص الذين يتناولونه الشعور بالشبع؛ لاحتوائه على كميّاتٍ من الألياف بشكل كبير، فيجعل الشخص غير قادر على تناول أصناف أخرى من الأطعمة، وذلك يؤدّي إلى نقص الغذاء والسعرات الحرارية في الجسم؛ فعند القيام بأي نشاط أو مجهود سوف يتم سحب الطاقة والحيوية وأخذ السعرات الحرارية من الدهون المتراكمة في الجسم، وبالتالي تخفيف الوزن.
ينظّم عمل الجهاز الهضمي ويجعله أكثر قوّة، ويجعله قادراً على منع امتصاص المواد الدهنية؛ بل يتخلّص منها مع الفضلات، ويخلّصه من بعض الحالات المرضية كالإمساك، وذلك له دور كبير في تخفيف الوزن.



القيمة الغذائية للشوفان :

يحتوي الشوفان علي الكربوهيدرت البطيئة، البروتين، الأحماض الدهنية الأساسية، فالشوفان يتغذي علي البكتريا الجيدة ويساعد علي وجود البكتريا الجيدة في الأمعاء . وقد ثبت أن البكتريا الجيدة مناسبة لإنتاج المواد الكيميائية الجيدة للقلب والبطانية الهضمية ويحتوي الشوفان أيضاً علي البيتا جليكان وهي عنصر غني بالفوائد الصحية .
حمض الفيتيك :

يحتوي الشوفان وغيره من الحبوب والبقوليات والمكسرات علي كمية كبيرة من حمض الفيتيك . وهو من العناصر الأساسية المفيدة للجهاز الهضمي . يرتبط حمض الفيتيك بالمعادن مثل المغنسيوم، الكالسيوم، الحديد، الزنك، مما يجعله عنصر مفيد لتخلص من عسر الهضم . وهو أيضاً بمثابة مثبط للإنزيمات الهاضمة الهامة مثل البيبسين، الاميليز، التربلسين وبالتالي عند تناول حمية غذائية بها حمض الفيتيك يضعف القيمة الغذائية التي تحصل عليها .
خفض نسبة الكوليسترول السئ في الدم :

يحتوي الشوفان علي الألياف القابلة للذوبان وبالتالي تقلل من وجود الكوليسترول الضار في الدم . وعند تناول وجبتين من دقيق الشوفان والحصول كل يوم علي 3جرام من الألياف القابلة للذوبان هذه النسبة التي تحتاجها لتقليل الكوليسترول الضار . وفقاً لمصادر في جامعة كولومبيا إن تناول دقيق الشوفان وسيلة لخفض الكوليسترول ويعمل بطريقة فعالة إذا كنت تتبع نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة .
يمتلك نسبة سعرات حرارية منخفضة :

يحتوي نصف كوب من دقيق الشوفان علي حوالي 150 سعرة حرارية لذلك يمكنك تجهيز وجبة من دقيق الشوفان مع الاطعمة الخفيفة الأخري منخفضة السعرات الحرارية مثل التوت، التفاح، الخوخ كلها خيارات جيدة لك. يمكنك تقليب اللوز مع فول الصويا أو الحليب الخالي من الدسم لإعطاء نكهة أفضل .
يحتوي علي نسبة منخفضة من الدهون :

عند تناول الأطعمة قليلة الدسم تساعدك في تقليل السعرات الحرارية التي تستهلكها كوب دقيق الشوفان يحتوي علي 3 جرام دهون ومعظمها دهون صحية للقلب . __DEFINE_LIKE_SHARE__




رد مع اقتباس
قديم 10-25-2019, 11:39 PM   #2


الصورة الرمزية مهاوي
مهاوي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 11859
 تاريخ التسجيل :  Feb 2019
 أخر زيارة : 10-30-2019 (09:32 PM)
 المشاركات : 149 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع جميل
يسلموو على الطرح


 

رد مع اقتباس
قديم 10-26-2019, 03:04 AM   #3


الصورة الرمزية الجوهرة النادرة
الجوهرة النادرة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 11728
 تاريخ التسجيل :  Oct 2017
 أخر زيارة : 10-26-2019 (04:03 AM)
 المشاركات : 7,207 [ + ]
 التقييم :  240
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Aqua
افتراضي



في سماء الإبداع حلقتي
ولأجمل موضوع طرحتي
ولا تحرمينا من تميزك وإبداعك
ودمت بحفظ من الله ورعايته



الجوهرة النادرة


 
 توقيع : الجوهرة النادرة










رد مع اقتباس
قديم 11-03-2019, 09:17 PM   #4


الصورة الرمزية ندى الجنوب
ندى الجنوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10835
 تاريخ التسجيل :  Jul 2012
 أخر زيارة : يوم أمس (11:02 PM)
 المشاركات : 36,450 [ + ]
 التقييم :  10
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يسلموو
طرح رائع ومميز


 

رد مع اقتباس
قديم 11-09-2019, 11:37 PM   #5


الصورة الرمزية لجين القرني
لجين القرني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 11769
 تاريخ التسجيل :  Jan 2018
 أخر زيارة : 11-09-2019 (11:54 PM)
 المشاركات : 3,133 [ + ]
 التقييم :  190
 SMS ~
عيونٌ من لجَيْن شاخصات *** بأبصار هي الذهب السبيك
على قطب الزبرجد شاهدات *** بأن الله ليس له شريك
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي..
يعطيك العافيه على هذا الطرح..
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها..
تقديري لك..


 
 توقيع : لجين القرني





تأمل في بنات الأرض وانظر *** إلى آثار ما صنع المليك
عيونٌ من لجَيْن شاخصات *** بأبصار هي الذهب السبيك
على قطب الزبرجد شاهدات *** بأن الله ليس له شريك



رد مع اقتباس
قديم 11-28-2019, 08:58 PM   #6


الصورة الرمزية الماسه حساسه
الماسه حساسه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10799
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 أخر زيارة : 12-05-2019 (09:32 PM)
 المشاركات : 110,450 [ + ]
 التقييم :  1622
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : darkgreen
افتراضي



سعدتُ بتوآجدي هُنا
طرح بقمة الرووعه والجمال
فسلمت أيادي جلبت لنا كل جميل
ولآحرمنا الله جديدك الرآئع*
تحيه معطره برياحين الياسمين


 
 توقيع : الماسه حساسه



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الشوفان, فوائد, طبيه


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


أقسام المنتدى

~*¤ô§ô¤*~ المواضيع المميزه ~*¤ô§ô¤*~ @ ][ المواضيع المميزه][ @ ~*¤ô§ô¤*~ المنتديات العامه ~*¤ô§ô¤*~ @ ][قطرات العام ][ @ ][ قطرات الاخبار ][ @ ][ قطرات الترحيب ][ @ ][ قطرات الاسلامي ][ @ ][ قطرات السفر والسياحه ][ @ ~*¤ô§ô¤*~ المنتديات الثقافيه والادبيه ~*¤ô§ô¤*~ @ ][ قطرات همس القوافي ][ @ ][قطرات بوح الخواطر ][ @ ][ قطرات القصص والروايات ][ @ ~*¤ô§ô¤*~ منتديات الاسره والمجتمع ~*¤ô§ô¤*~ @ ][ قطرات عالم الاسره والطفل ][ @ ][ قطرات الازياء والمكياج ][ @ ][ قطرات ادم ][ @ ][ قطرات الصحــه والغــذاء ][ @ ][ قطرات مائدة ندى الجنوب ][ @ ][ قطرات الديكورات والأثاث ][ @ ~*¤ô§ô¤*~ المنتديات الترفيهيه و الرياضيه ~*¤ô§ô¤*~ @ ][ قطرات الاقلاع والنكت والفرفشه ][ @ ][ قطرات المسابقات والترفيه ][ @ ][ قطرات الصور ومقاطع الفيديو][ @ ][ قطرات الشبـاب والرياضـه][ @ ][ قطرات السيـارات ][ @ ~*¤ô§ô¤*~ قطرات الكمبيوتر والانترنت ~*¤ô§ô¤*~ @ ][ قطرات التصاميم ][ @ ][ قطرات الهاتف المحمول ][ @ ][ قطرات البرامج ومشاكل الكمبيوتر ][ @ ™«المنتديات الخاصه بالأعضاء»™ @ قسم طلبات الاعضاء وتغير .. واقتراح @ ™« منتدى المواضيع المكرره»™ @ قسم كرسي الاعتراف @ المنتديات الادارية @ قسم خاص بالادارة فقط @ منتديات السياحة @ ][ قطرات الصور ][ @ ][ قطرات النقاش ][ @ ][ قطرات مخصصه للاعضاء][ @ قسم خاص للمشرفين @ ™« الـمـنـتـدى الــعـــام »™ @ قطرات التهاني والتبريكات @ ][ قطرات الخيمه الرمضانيه ][ @ قسم السياحة التراث @ قسم الاسرة فرع الاشغال اليدوية @ منتديات التربية والتعليم العام @ قطرات التربية والتعليم @ قطرات تطوير الذات @ كتاب المنتدى @ قطرات الاتيكيت @ قطرات الاحتياجات الخاصة @ اناشيد وصوتيات ومرئيات اسلامية @ الأرشفة @ ارشفة google @ قطرات الشاعر عقيلان القرني @ قطرات للفتاوي @ قطرات للقران الكريم وعلومة ( الأعجازفي القراّن والسنه) @ قطرات السيرة النبوية ( المصطفي صل الله عليه وسلم واصحابة الكرام) @ ~*¤ô§ô¤*~ المنتديات الاسلاميه~*¤ô§ô¤*~ @ ][ قطرات تطوير المواقع والمنتديات ][ @ ][ قطرات حروف لا يكللها الجفاف ][ @ تصاميم المبدعة ( همس الروح ) @ تصاميم جوهرتنا ( الدلوعه الهلاليه ) @ خاص بتصوير الاعضاء @ تصميمات ملكة المنتدى ( خطوات ملكة ) @ قطرات مواسات الأعضاء @ قطرات الفيات واهداءات الأعضاء @ اليوم الوطني للمملكة العربية السعودية @ خيمة الحج @ ][ قطرات الكمبيوتر والانترنت ][ @ ][ قطرات رسايل الجوال ][ @ قطرات مناصب الاعضاء @ المســـــــــــــــابقات @ رحلات اعضاء قطرات ندى الجنوب لحول العالم @ قصايد وشعراء @ المسابقات @ الاعضاء الصغار @ قسم خاص بتصاميم ابووافي لليويتوب @ ~*¤ô§ô¤*~ قطرات لمواضيع الاعلان ~*¤ô§ô¤*~ @ ][ قطرات لمواضيع الاعلان ][ @ قسم خاص لتصميمات مجنونة البدوي المجنون لليويتوب @ تصاميم وابداعات ( غربة مشاعر ) @



Powered by vBulletin® 3.8.7 ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas

تصميم واستضافة : مؤسسة الطبقات الصلبة